trening masa

DT PAKUS - MASA - DZIEŃ 9 KILKA SŁÓW: Miska dziś lipna. TRENING: - SUPLEMENTACJA: Activlab Vitality Complex 1x Activlab Creatine Powder 5g Omega 3 x1 DIETA: Kcal: ? Białko: ? Węglowodany: ? Tłuszcze: ? 1. Płatki owsiane 140g + Mleko 300g + Rodzynki 35g + Miód 15g + Cynamon 2. Szarlotka + mleko + krówki :D 3. ? [...]

DT PAKUS - MASA - DZIEŃ 16 KILKA SŁÓW: Dobrze wyspany, poza tym nic ciekawego. Zaraz idę jeść ostatni posiłek i szykować papu na jutro. TRENING: - SUPLEMENTACJA: Activlab Vitality Complex 1x Activlab Creatine Powder 5g Omega 3 x1 DIETA: Kcal: ~2950 Białko: 168g Węglowodany: 375g Tłuszcze: 80g 1. Płatki owsiane [...]

Wypełnij ankietę. Rozkład oczywiście zły,popularny błąd-czyli trening nóg z inna partią(najczęściej są to barki). Więc jeżeli masz do dyspozycji 4 dni-rozpisz to tak,by nogi miały osobny dzień.Jeżeli nie 'coś' wymyślimy. Plan na wytrzymałość na pewno się sprawdzi-nie wiem jak będzie z masą,szczerze w to wątpie-chociaż tak- każdy jest inny,ma inne [...]

Dlaczego temat jest w dziale zdrowie , masz jakieś objawy ? przyczyn może być masa przetrenowanie, nieprawidłowy trening, odżywianie czy nawet temperatury jakie w ostatnim okresie miały miejsce

[...] aże szybciej zeszczuplą ci sie uda przy drugim przypadku. Polecam ci też marszobieg na przemina biegnies zi idziesz w ten sposób przy małej wydolności mozes zrobić długi trening a im dłuższy trening tym wieksze zapotrzebowanie na energie tym wiecej spalas zby twe uda byłu smukłe. Od kolarstwa łydk asie robi fajna strzelista udo smukleje. Może [...]

tomot > Flexów nie czytam ;) Przez 8 miechów robiłem podobny trening co masz w opisie (masa + 9kg), przez wakacje wolałbym coś na poprawę siły, bo aż tak krucho z masą nie jest :] Też myślałem, że 6 razy w tygodniu to sporo.. W takim razie pozostane przy 3 dniach :/ ewentualnie rozbije nogi z barkami na dwa osobne dni i zwiększe intensywność. [...]

[...] rekreacja :-) ) to na początku była poprawa mobilności czyli skłony, rozciągania, pompki, przysiady i jakieś ćwiczenia na brzuch, dzienna gimnastyka 15 min, 3 x w tygodniu trening 30 minut i sukcesem było dla mnie zrobienie 3 serii po 10 pompek. Ale był on na tyle intensywny że po pół roku z 93kg zszedłem na 82kg z lichą masą mięśniową ale i [...]

[...] Co do wieku to wystarczy popatrzeć na pana panie Janku. Masa mięśniowa pierwsza klasa do tego sprawność i siła chociaż nie trenuje pan pod tym kontem. czwartek dzisiejszy trening tylko dla przyjemności. Nastawiłem sobie czasomierz na 30 min i z przerwami 2 minutowymi wykonywałem tylko dwa ćwiczenia 1.TGU 24kg odważnik 2,Wymachy oburącz [...]

Trening na pewno jest odpowiedni bo jest on polecany właściwie do każdego sportu bo buduję solidną bazę siłową. Przy dobrej diecie i regeneracji masa będzie szła do góry a siła z treningu na trening będzie się zwiększać :)

1.Czy nei za malo raz w tygodniu biceps i tric? Przyrosty nie beda za male? Odp. Nie będą za małe. Wiecej wcale nie znaczy lepiej. Mięśnie nie rosną podczas treningu tylko w trakcie odpoczynku, regeneracji,snu. 2.Czy nie za malo raz w tyg klata? Odp. Nie, chyba że ktoś ma problem z tą partią to może trenowac 2 razy. Ale to dla bardziej [...]

Jeszcze mam prośbę do kogoś kto sie zna na tym treningu HIT. W alternatywnej drodze różnie piszą. Jedna osoba powiedziała mi, że mam ten trening 3 razy w tygodniu wykonywać, ale gdzieś indziej znalazłem informacje, że nawet raz w tygodniu wystarczy. Oto ten mój trening: przysiad 1 seria 8-10 pow przysiady wykroczne 1 seria 8-10 pow wspięcia na [...]

"FBW FWB FWB"... qurde... coddziennie chcialbym cwiczyc , stosowac diete i brac przed i po treningu Gainer.....a te "fbw" jest to trening 3 dniowy w ciagu tygodnia, reszte tygodznia bede lapal tluszcz od gainera? a moze mam przestac go brac w dni bez treningu? STary z taką masa.. czyli 50kg to napewno chcialbys cwiczyc [...]

Przede wszystkim cwiczenia, z masa musialbys pojsc do przodu...wiec albo masa albo rzezba... "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Ross - mój dawny guru treningowy :-) Z nim zaczynałem :-) Wtedy trening z masą ciała był daniem głównym.. Takie kółka można dostać za 50-70zł. Nie wiem czy jest sens, ale fajnie jakby były ;-) Są filmiki na różne ćiczenia wspomagające z nimi - coś jak na podwieszonych ringach - rozjazdy, rozpiętki itd.

Ross - mój dawny guru treningowy :-) Z nim zaczynałem :-) Wtedy trening z masą ciała był daniem głównym.. Takie kółka można dostać za 50-70zł. Nie wiem czy jest sens, ale fajnie jakby były ;-) Są filmiki na różne ćiczenia wspomagające z nimi - coś jak na podwieszonych ringach - rozjazdy, rozpiętki itd. Mam dwie sztuki ale i tak na nich nie [...]

Czytałem ten artykuł... Nie mówimy tylko o stójce zresztą. Nadal nie obaliłeś argumentów ;) Trzeba rozwijac się wszechstronnie. Dlatego właśnie planuję SW. Dobrykoksie... co mi chcesz udowodnic ? To, że masa się nie liczy ? Liczy. Wszystko się liczy. Co do rozciągania - cały czas się rozciągam, więc chyba nie jestem aż takim klocem. Widzę, że [...]

pierwszy błąd: cały czas ta sama dieta drugi błąd: 7 miesięcy ćwiczeń bez przerwy..2 miesiące max(nieraz może i 3) i tydzień przerwy robisz po czym zmieniasz trening trzeci błąd: z tego co zrozumiałem 7 miesięcy ten sam trening robiłeś.. czwarty błąd: chyba pomyliłeś działy bo to jest dział "Trening dla zaawansowanych" diete sobie ułóż [...]

http://img100.imageshack.us/img100/5029/trening2kelton.jpg zrobiłem taki niby trening pod armwrestling. 1. połówki na biceps sztanga 4x4 - 40 kg 2. uginanie hantli młotkowo w tym stylu: http://www.armwrestling-supersite.com/images/preacher1.jpg 3. dodatkowe ćwiczenia z wykorzystaniem wyciągu i pasa potem brzuch Dawno go nie robiłem i nie chciałem [...]

---------------Dzieki, a jak byście na moim miejscu to brali? Kupiłem już 0,5 KG Ostrovi i kupie tą maltodekstryne albo Carbo jak tam tego nie uda mi się kupić. Mam treningi w poniedziałki wtorki czwartki i piątki treningi są dosyć intensywne najcięższe w poniedziałek i czwartek.----------- Mam nadzieję, że Ostrowia + carbo to nie będzie Twój [...]

22.01.2016 Dzis silownia byla pelna .Masa facetow ktorzy patrzyli sie na mnie jak na idiotke.Nie moglam znalesc 15 kg sztangi wiec chodzilam w te i z powrotem zagladajac we wszystkie katy.Czuje sie dziwnie na tej silowni .Kazdy tam duzo umie,duzo podniesie a ja widze usmieszki na twarzach facetow w stosunku do mnie.Boze jak ja czekam na [...]